BabyJ's Diary: バイリンガルシングルマザーのダイアリー

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会社で仕事中どうしても眠い時のとっておきの対処法10 【実験済】

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こんにちは、BabyJです😊。

会社で眠くて眠くてしょうがないことはありませんか?

特にお昼過ぎ、午後2時、3時頃、淡々と1つのことをしているとなおさらです。私など、つい気を失ってしまった一瞬を、同僚に見られてしまったことすらあります。

どうしたら眠気を冷ますことができるか、試行錯誤した結果から、会社で仕事中、どうしても眠い時のとっておきの対処方法をご紹介します。

以下にご紹介する方法は、単体ではなく、いくつも組み合わせるのがオススメです。

対処法の順番は労力の大きさ順です。つまり、簡単にできる→わざわざやるです。簡単な方法が、結構効力があったりもします。

特に対処法1はたいしたことがないようで、結構効きます。

会社でどうしても眠い時とは?

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睡眠不足の時でも、期日が迫って、仕事に追われている時や、緊急事態に対応している時は、眠くなりません。眠くなる余裕などないのです。

どうしようもなく眠くなってしまうのは、淡々と1つのことに取り組んでいる時。資料を読んでいるとか、データ処理をしているとか。

同じ状態が続くという状況が眠気を誘うように思います。

こんな時に対処できるよう、普段から準備をしておくと安心です。

用意するものは、ミントの飴、ミントのお茶、クール感最強の目薬、首に巻く保冷剤、メントール入り冷却シート、爽やか系洗顔料、タオル、クール感最強の歯磨き粉、などです。

以下に対処法を詳しくご紹介します。

会社で仕事中どうしても眠い時の対処法 1|全く別のことをする

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1つのことをやり続けているとどうしても眠くなります。なので、今していることと全く別のことをすることが、結構、効果的なのです。

例えば、資料を読み込んでいる時に、眠くてどうしようもなくなったら、どんなに頑張って読み続けようとしても無駄。もっと眠くなるだけです。

読むのを一旦停止して、例えば、ネットで日頃、興味、関心のあることを検索してみるのです。

できれば英語で。単に、何を読んでいるか、周りの人がちらっと見てもわからないからです。

パワポでデザインに凝ったメモやまとめをサクッと作ってみるのもいいかもしれません。

全く別のことをするだけで、結構、眠気を忘れることができます。

会社で仕事中どうしても眠い時の対処法 2|ミントの飴

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デスクでの姿勢を崩さずに、簡単にできるのが、強いミントの飴を舐めること。

スースーした爽やかな爽快感がある上、口を動かす動作が加わるので、眠い気分が紛れます。

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会社で仕事中どうしても眠い時の対処法 3|ミントの目薬

それでも眠い場合は、目の中にもミントを入れるのです。

マツモトキヨシで買える、マイティアCL「持続する爽快クール」は、目は大丈夫か?と思うほど、かなり強烈なクール感があります。

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毎日、目に入れるのは、ちょっと刺激が強すぎるように感じるので、眠い時だけに限った方が良いように思います。

会社で仕事中どうしても眠い時の対処法 4|ミントのお茶

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眠くて、もう座っていられない状態であれば、身体を動かしましょう。

立ち上がって給湯室に行き、ミントのお茶を入れましょう。

お茶を入れる動作が必要なので、身体を動かせる上、暖かいミントのお茶は、爽快感があるだけでなく、「熱い」ということが覚醒を促すのです。

会社で仕事中どうしても眠い時の対処法 5|保冷バンドを首にまく

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あらかじめ、冷蔵庫の冷凍室で、保冷バンドを冷やして起きます。ダイソーなどで売っているものでOK。

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これを給湯室の冷蔵庫に取りに行き、首に巻いて仕事をしましょう。

水に浸して絞るだけで良いタイプもあるようで、私が買った写真のものは、まさにそうです。が、冷たさ不足に感じるので、私は凍らせています。

カチカチになって開けなくなるので、水で流してほぐして使っています。

同僚に「どうしたの?」などと心配されることもありますが、苦笑いでかわすのです。

会社で仕事中どうしても眠い時の対処法 6|強いクールミント歯磨きで歯を磨く

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それでもダメなら、今度はトイレに出張。

あらかじめ用意しておいた、強めのミント歯磨き粉で歯を磨くのです。なるべく時間をかけて丁寧に磨きます。

ついでに歯磨き粉でうがいをします。

とにかく、口の中をスースーさせることです。

会社で仕事中どうしても眠い時の対処法 7|冷却シートを貼る

あらかじめ用意しておいた爽快メントール冷却シートを、首の後ろに貼ります。

シートは、マツモトキヨシなどでも購入できます。

首の後ろなので気づかれない上に、スースーする冷たいメントールの効果がずっと続きます(10時間)。

これはかなり覚醒感があるのでオススメです。

*実際のところ、この方法は手軽で効果的で、効果が持続するので、この中でもベストの対処法の1つかもしれません。

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会社で仕事中どうしても眠い時の対処法 8|爽やか系洗顔フォームで顔を洗う

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あらかじめ、洗顔フォームとタオルを用意しておきます。これは、他の対処法がどれも効かなかった場合の最終的な対処法の1つ。

爽やかな香りの洗顔フォームで顔を洗ってさっぱりしましょう。

こちらは、出てくるジェルがモコっとしたムースに変わる爽やかなグレープフルーツの香りの洗顔フォーム。

男性には、ミントの入ったモヒートの香りがオススメです。

男性はザブザブ洗えますが、女性の場合は、全部洗い流してしまうと、またメイクアップをしなければなりません。

それでは面倒なので、目の周りだけは避け、鼻、おでこ、頰だけを洗います。

鼻だけでは、大きな効果は望めません。なるべく広い範囲を洗うのがコツです。

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【グレープフルーツの香りの洗顔フォーム 女性用】

ジェルがムースに変わる爽やかなグレープフルーツの香りの洗顔フォーム

エテュセ ジェルムース N 洗顔料 165g

【ミント洗顔フォーム モヒートの香り 男性用】

会社で仕事中どうしても眠い時の対処法 9|旅に出る

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こちらも最終手段の1つ。じっと同じ場所で同じことをしていることが眠気を誘うのだから、場所を移動する、環境を変えるしかありません。

別の階のトイレに行くとか、屋上に行くとか、別のビルに行くとか。いっそのこと、外に出て、会社の周りを一周するとか、5分-10分の旅をしてくるのです。

会社で仕事中どうしても眠い時の対処法 10|午後の時間割を作る

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いろいろ試した結果、結局は一番効果的ではないかと思うのがこちら。

そもそも眠くならないように事前に防衛するのです。

結局、眠くなるのは、精神的なこともかなり影響しているように思います。

あまり睡眠を取っていなくても、仕事で気になることがあったり、切羽詰まっていたりする時は、眠くならないのですから。

そんなことから、精神的対策として、午後の長い時間 (約4-5時間) を淡々と続く時間と捉えないことです。

1時間ごとの学校の時間割のように、時間区切りにして、時間ごとにやることを変えるのです。

そして、時間ごとに、コーヒーを飲むとか、トイレで体操をするとか、ちょっと気分転換も取り入れるのです。

眠くなってしまうと、もうどうしようもないので、なる前に防ぐことが、結局は最強の対処法です。

眠くならないためにとにかく十分な睡眠を取ること

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いずれにしても、そもそも眠くならないように、充分な睡眠を取る生活を心がけるのが第一ですね。

眠くて仕事ができないなんて、辛い状況には陥らないように予防するのです。

毎日、眠くて辛い体験者からのアドバイスでした。好みや効果でいろいろ組み合わせると効果的です。

ではでは😌👍🏻。