BabyJ's Diary: バイリンガルシングルマザーのダイアリー

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反応の違いで運命が分かれる【恋愛 5】

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こんにちは、BabyJです😌。
毎日、人との間でいろいろなことがある。嬉しいことも楽しいこともたくさんある。でも、なんとなく気まずくなるとか、なんとなく疎遠になってしまうこともある。

人間関係全般に言えることだけれど。そういうのは誰でも経験していることではないかと思う。

けれども、そういう時、状況が同じでも、その状況をどう解釈するか、そして、どう反応するかは人によって異なる。そして、どう反応するかで、その後の運命が全く変わってしまうのだ。

今日は、昔学んだ心理学の理論も交え、出来事に対する解釈と反応とそれがもたらす結果について考えてみたいと思います。

同じことに対する解釈と反応の違い

同じ出来事に対しても人の解釈は異なる。解釈が違うから、反応も異なる。

よくありがちな一番わかりやすい例をあげると、例えば、最近、恋人からあまり連絡がない。以前は毎日LINEで連絡があったのに、この頃は2,3日音信不通のこともある。

心配になって「どうしたの?」と聞いてみる。返ってきた返事は、「忙しい」のひとこと。

これをどう解釈するか、そしてどう反応するかは人によって異なる。

「忙しい」と言われて、「それは口実だ。私のことが嫌になったのだ」と解釈したら、不安に陥る。不安から、相手を問い詰めたり、不満をぶつけたりしてしまうかもしれない。

でも、「忙しくて大変なんだ」とそのまま受け止めていたら、「大変ね。頑張って」と相手を労って励ますだろう。

反応が導く全く異なる運命

それぞれの反応が引き起こす結果は、目に見えている。

「忙しい」と言った途端、不満や不安をぶつけられたら、重い、面倒くさいと思われてしまうだろう。もう関わりたくないと思われてしまうかもしれない。このことがきっかけで別れに繋がるかもしれない。

でも、「大変ね。頑張って」と言われたら、放って置いても怒っていない、と安心して、彼女といることを心地よく思うだろう。

今は会えないかもしれないけれど、これからも、2人の関係は未来へと続く。

本当は「忙しい」が口実だったとしても。

同じ状況でも、解釈と反応によって、その後の相手との関係、そしてそこから続く運命は全く違った結果になる。

どうせなら未来が広がる反応の方が

実際のところは、何が正しいのかはわからない。

彼は本当に忙しいのかもしれない。それとも、なんとなく気持ちが下降気味で、彼女とは距離を置きたくて、「忙しい」と言っているのかもしれない。

真実は本人にしかわからない。場合によっては、本人もわからないかもしれない。正しい解釈を目指してもあまり意味がない気がする。

それならば、未来に繋がる、希望のある解釈、幸せになれる解釈をした方が良いのではないか?

何が解釈の違い、そしてそれに繋がる反応の違いを生むのだろうか。

論理療法

大学時代に学んだアルバート・エリス Albert Ellis の「論理療法 Rational Therapy」を思い出した。

「出来事」が「反応」を引き起こすのではない。「出来事 A: Activating Event」と「反応 C: Consequence 」の間には、その人固有の、「出来事に対する解釈」がある。その人の解釈が反応を引き起こしているのだ。

そして、その「解釈」は、その人の「信念であり、固定観念 B: Belief」なのだ、という考え方。f:id:bjlewis4u:20180909170527j:plain

「信念・固定観念」には2つある。「非合理的な信念 Irrational Belief」と、「合理的な信念 Rational Belief」。

「非合理的な信念 Irrational Belief」は、事実に基づいていない。論理的でない。気持ちを惨めにさせる、否定的、悲観的な考え。

彼が「忙しい」というのが「口実である」というのは事実だろうか。「私のことが嫌いになった」というのは事実?惨めな気持ちになる、否定的、悲観的な考えだ。

一方、「合理的な信念 Rational Belief」は、論理的で、柔軟で、現実的、そして役に立つ考え方。

彼は「忙しい」と言ったのだから、そうなのだ。それなら労ってあげなければ。それが本当かどうかわからないけれど、彼がそう言うのならそれはそれでいいやと柔軟に考える。そうすれば、関係を損なうことはない。

合理的な信念に基づいた解釈は、ポジティブで、未来に繋がる。

未来はわからない

真実はわからないし、未来はわからない。

今は、「忙しい」かもしれないし、なんとなく2人の関係も停滞気味かもしれない。

でも、時と共に状況は変わる。人の気持ちも変わる。

だから、どうせなら、未来に繋がる解釈と反応を選んだ方が良い。事実だけに基づいた、柔軟で、現実的で、役に立つ解釈と反応を。

その方が幸せに生きていけると思うのです。

ではでは😊👍🏻。